sheng(10/16,10/17)

10/16:
squat: 135*5+185*5+225*5+275*5+315*5+375*4*5
deadlift: 110kg*5+150kg×5+180kg×3+220kg×1+230kg×1+180kg×8
10/17:
bench: 135*5+185*5+225*5+275*5+315*4+315*3*2+315*2+315*1
inclined dumbbell fly: 55*6+60*6+70*6+80*6+90*5+100*5+110*5+120*2
pull up: 45*6*6