sheng (11/7): upper

dips: 45*5+90*5+135*5+180*2+190*1+205*1+225(failed)
speed bench: 135*5+185*4+225*4*6
pull ups: 45*6+45*8+70*6+70*5+70*5
barbell row: 70kg*8+100*5*6
curl: 40*6+50*5+55*5+60*5