sheng (10/13, 10/14)

10/13:
squat: 135*6+185*5+225*5+275*5+315*5+355*5*4+355*4
deadlift: 135*6+185*5+225*4+275*4+315*4+375*4+415*3+435*2+455*1
press: 40kg*8+60kg*8*2+70kg*6
10/14:
bench: 135*5+185*5+225*5+295*5*5+295*3
inclined dumbbell fly: 55*7+65*6+75*6+85*5+90*5+95*5+100*5
dips: 90*6+135*4*4
pull up: bodyweight*10+45*6*5
barbell row: 225*8*6